醫護從業員因工作所需，要做重複性動作，如扶抱病人過床、彎身低頭抽血等， 久而久之容易引起勞損徵兆，長遠亦會影響工作，問題不容忽視。簡單物理治療動作可以減低勞損的風險，亦可讓身體各處伸展，舒緩工作帶來的疲勞。

重複性動作易造成勞損  頸、肩、腰、足要關注

醫護人員長時間低頭工作，頭部重心向前，坐姿不適當都有可能增加肌肉組織負荷，從而令到頸部脊椎錯位，造成勞損性「肩頸痛」。在 脊椎骨之間有一塊名為「椎間盤」的軟組織，用作維持脊椎的穩定性和緩衝外來的壓力。而肩頸痛就是由頸椎突出的椎間盤所導致的。另 外，搬抬重物和長時間站立、行走也很容易導致腰部和足部繃緊、酸 痛。醫護人員在休息時間，可多做以下伸展運動，減輕疲勞和不適。

香港註冊物理治療師伍潔珩（Crystal）表示，曾有一名年輕護士受經常性腰痛困擾向她求助：「她入行約一、兩年左右，因工作 需要，經常彎下身子，腰部已開始出現勞損。」

簡易伸展操紓緩頸部酸痛

1 腰部保持挺直，肩胛夾緊靠後

2 用手輔助下巴向內收，像雙下巴的模樣

3 手按下巴，頭部慢慢向上仰

4 維持5－10秒，然後放鬆

放鬆腰部肌肉

1 雙手雙膝撐地，將背部往上頂

2 維持10秒，然後放鬆

3 將背部往地面下壓，頭肩放鬆

(請注意!)重複10次，每天3組

減輕肩膊疲勞

1 左手放於右耳上

2 將頭慢慢拉向左邊 

3 維持20秒，然後放鬆，重複4次

（請注意！）換邊重複1、2、3動作，每天3組

紓緩腿部肌肉繃緊

1 雙手向前伸直推牆

2 左腳踏前並向前屈曲，右腳保持伸直 及腳跟貼地，兩腳指尖向前

3 維持20秒，然後放鬆，重複4次

（請注意！）換邊重複1、2、3動作，每天3組