近日天氣潮濕，許多人會覺得渾身不舒暢，時常感到怠倦乏力，胃口欠佳。其實濕氣重不但會引起這些小毛病，腸胃疾病、關節痠痛、皮膚病，甚至一些傳染性疾病，在濕氣重的季節也會較常出現。一些慢性疾病的患者，也會因為天氣的濕度突然加重，誘發舊患。

中醫認為，天時外在的因素會引起身體不適。天氣變化時，會出現「風、寒、暑、濕、燥、火」六種邪氣，中醫稱之為「外感六淫」。香港地處亞熱帶，潮濕高溫，室內經常開放空調，故對港人而言，六種邪氣當中，以濕邪為患最為厲害。除了外在的因素，若思慮過度、飲食偏嗜生冷寒涼、長期過量飲酒、缺少運動，均可影響脾臟的運化功能，以致水濕不化，日久發病。外濕和內濕在發病過程中會相互影響，外在濕氣侵襲人體會影響脾臟的運化功能，導致濕自內生，對於本身脾虛的人來說，他們較常人更容易受外濕的影響而使病情加重。

所謂濕邪為患，最常見的徵狀會出現在脾胃方面，例如脘腹痞脹、大便黏膩不爽、口淡胃納差、身目發黃、舌苔厚膩等等。此外，濕性重墜亦會使人四肢困倦，渾身疼痛。至於身體出現各種不同的關節腫痛和發炎，在中醫理論來說，都與濕邪有關。當濕重時，皮膚疾患亦會隨之而生，常見為皮疹滲液，或皮疹發於下半身，瘙癢難當。

要治療濕重，除了找註冊中醫師診治之外，坊間亦有許多不同形式的祛濕方劑。然而，單一的藥物組方，並不可能適合所有人，如巿面上常見的廿四味、五花茶、金錢草等中藥涼茶。這些中藥涼茶雖標榜具有清熱利濕之效，但較為寒涼，並不適合香港人較常見的脾虛和內生寒濕之邪體質。反之，一些健脾祛濕的中藥，例如白朮、白茯苓、白扁豆、淮山等等，則較為適合香港人。

除了服食中藥和食療治療濕重外，患者亦需注意日常生活習慣。在飲食方面，生冷食品和凍飲不但讓濕邪直接進入身體，而且會破壞脾胃的運化功能，使濕自內生。建議多做運動，鍛練身體，有助強化脾胃功能之餘，適量出汗也有助排濕。

一些簡易祛濕湯水有助排濕，如將八錢白朮、八錢茯苓、一大塊陳皮、一兩白扁豆、兩片生薑，酌加瘦肉煲湯，份量足夠二至四人飲用。此食療適合食少倦怠，身重乏力，腸胃不適且屬於脾虛濕重的人士。

呂兆陞  註冊中醫師

擁有香港大學中醫全科學士（全日制）及香港中文大學中醫學理學碩士學位，同時亦擔任星匯網網上電台中醫節目主持。