所謂「年紀大，機器壞」，隨著年紀增長，膝關節的磨損會不斷累積，走路時會出現膝蓋疼痛的情況，上落樓梯時痛楚程度更甚。早前香港醫護學會邀請了骨科專科醫生洪克翰醫生及註冊物理治療師陳震賢先生，與我們探討職業及退化性膝關節炎的成因及預防之道。

膝蓋關節痛的成因

u  因經常運動或職業受傷而缺乏治療：軟骨損傷、 韌帶撕裂、膝蓋發炎、髕骨發炎等而導致長期退化性的關節病

u  長年累月的磨擦而勞損：軟骨因磨蝕而變薄，引致慢性勞損，而關節液亦會隨著關節退化而產生變化

退化性膝關節炎常見的徵狀

u  膝部疼痛

u  膝部紅腫發熱

u  下肢痠軟無力

u  膝蓋發出「咯咯」聲響

u  關節繃緊僵硬

u  關節變形

治療方法

u  多休息，讓膝關節有足夠的復原時間

u  可選擇配戴護膝帶，以穩定及支撐膝蓋骨

u  如有需要，可使用拐杖，以減輕膝關節的負荷

u  暖敷患處，舒緩腫痛及促進血液循環

u  按醫生的指示服用止痛藥物，減輕痛楚及消炎

u  進行肌肉伸展及強化膝關節的運動

u  進行適當的物理治療，以減少膝關節軟組織勞損的黏連

u  進行手術矯正，甚至進行人造關節替換手術

護理保養膝關節之道

u  注意體重，減少膝關節承受的身體重量

u  多做無阻力運動，如游泳

u  穿著舒適及具承托力的鞋，如波鞋

u  避免久坐或長期站立

u  避免長時間維持同一個姿勢，如蹲、跪等

u  避免過度負重或搬運過重物件，利用手推車協助

u  保持正確的坐姿，腰背挺直的姿勢