常見關節疾病的認知、治療及護理方法免費講座

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關節退化是很普遍的情況，隨著年齡增長，關節表面的軟骨會因為日積月累的勞損，導致有退化的跡象。其實只要了解清楚關節疾病的病徵，就能把握治療的黃金機會。另外，要有效保護關節及減慢其退化的速度，可在平日多做關節護理的運動。為使大家更了解關節疾病，香港醫護學會邀請了骨科專科醫生李威鴻醫生及註冊物理治療師黃燕卿小姐，為大家分享常見關節疾病的認知、治療及護理方法。

常見關節疾病:

退化性膝關節炎

Ø主要成因是長期勞損及創傷

Ø經常搬運重物、體重超標、甚少運動等都是患有退化性膝關節炎的高危因素

肩周炎（五十肩）

Ø肩關節出現疼痛且活動時受到阻礙，影響日常生活，例如不能如常穿衣、梳頭、洗澡等

腰椎病

Ø患者會感到麻痺、無力、甚至大小便失禁

Ø於晚間或靜止的時候仍感到痛楚、胸背疼痛、脊柱畸形等，都是患上腰椎病或更嚴重疾病的危險訊號

常見關節疾病的診斷及治療:

Ø 透過X光檢查及磁力共振檢查

Ø 治療及舒緩關節疾病的方法眾多，包括：運動療法、服食鎮痛藥、補充葡萄糖氨、注射類固醇等

Ø 嚴重者需要接受手術治療，如關節置換、以關節鏡微創修復關節、椎間盤切除等

減慢膝關節退化的方法:

Ø 避免長期站立或步行太久，有需要時可使用適當高度的拐杖借力

Ø 避免經常穿著高跟鞋、蹺腳坐，如坐得太久應適當地作伸展

Ø 多做強化大腿前側及臂部肌肉的運動

關節護理的方法：

Ø 盡量選擇低衝擊性的運動（如游泳、水中運動、室內腳踏車），注意運動前須充分熱身及伸展，保持運動姿勢正確，亦應根據能力而循序漸進、量力而為

Ø 平日多做伸展運動，以增加肌腱的柔韌度，減少受傷機會

Ø 於辦公室工作時，應避免側頭夾電話、長期使用鍵盤和滑鼠、蹺腳坐等容易令關節受傷的動作

Ø 日常應保持正確的坐姿、站姿、睡姿及採用正確方法搬運重物，減低受傷的機會