走到街上，不難發現「低頭族」愈來愈多，人人都利用雙手控著智能手機，幾乎沒有一刻停頓。其實，除了使用智能產之外，文職人員、調酒師、藝術家、樂手等等，各行各業都要運用雙手來完成工作，而筆者作為脊醫，亦需要利用雙手病人作矯正治療，可見手部的健康有著舉足輕重的重要性。

手腕易勞損 白領勿輕視

走到街上，不難發現「低頭族」愈來愈多，人人都利用雙手操控著智能手機，幾乎沒有一刻停頓。其實，除了使用智能產品之外，文職人員、調酒師、藝術家、樂手等等，各行各業都需要運用雙手來完成工作，而筆者作為脊醫，亦需要利用雙手為病人作矯正治療，可見手部的健康有著舉足輕重的重要性。

手腕易勞損 白領勿輕視

數一數常見的「現代」工作勞損，手腕問題實在不得不提。腕管位於手腕內，仿如一條通道，正中神經和手部肌腱都經由此通道，伸延至手掌。由於腕管內的空間狹窄，重複的手腕動作如轉動手腕，容易令腕管內的肌腱發炎、腫脹，壓迫著正中神經。當發現拇指、食指、中指和半截無名指感到刺痛、灼熱及麻痺時，請不要忽視，因為上述乃「腕管綜合症」的症狀。

「腕管綜合症」（又稱電腦手）是指經常使用電腦，而令手腕出現痠痛的毛病。重複使用手指或手腕工作的人士，都容易患上此病症。不少人誤以為只有勞工階層員工才容易有工作勞損，事實上，白領人士每天對著電腦工作達八小時，需要長期使用電腦滑鼠、輕觸式手提電話和智能電子產品等，實乃高危一族。初期患者睡覺時，常會因手痛或手麻痺而醒來，但只要動動手腕、手指便可減緩症狀。但隨著病情加重，手腕無力，手掌肌肉萎縮的情況則會逐漸出現。

預防與治療

對於辦公室一族，建議避免讓手腕長久處於彎曲的姿勢，鍵盤及滑鼠前應放置手腕墊，讓手腕得到足夠的承托。而進行重複的手腕動作時，速度應減慢，力量應減少，並增加讓手部休息的次數和時間。在空閒時可進行腕部運動，以放鬆手部肌肉和刺激血液循環。

可是，若發現手腕出現問題，建議盡快求醫。「腕管綜合症」的治療核心在於伸展手腕管周圍的肌肉及靭帶，矯正手腕關節，以減少腕管的壓力。輕微患者可透過冰敷或使用一些輔助工具，如手腕固定支架，以減少手部的活動；較嚴重患者則要由脊骨神經科醫生以專業手法治療，利用生物力學的槓桿原理，在沒有使用藥物的前提下，採用適合且巧妙的手法，在輕鬆及無痛的情況下，迅速地將錯位的手腕關節矯正。另外，接受物理治療可放鬆肌肉，刺激血液循環，減輕局部神經壓迫的徵狀，同時可進行不同運動以訓練手部肌肉。

朱君璞

脊骨神經科醫生

香港執業脊醫協會主席，秉承「TO DO, TO GIVE, TO SERVE, T O L O V E 」的理 念，積極 推 動 社區脊骨健康意識，希望能加強教育香港市民有關脊醫護脊的知識，將「愛脊無界」的訊息傳遞到各階層，從而達至預防和保健的理想。