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增強免疫力的法
3.避免吸煙、酗酒等不良的生活習慣
煙酒會使人體產生大量有害的自由基，攻擊
並傷害細胞，從而影響免疫系統健康。應盡量
避免和戒除這些不健康的生活習慣。
4. 適量運動
運動能提升身體的適應性，促進和調整內分泌
和神經功能，從而增強體質，有助提高免疫
力。但注意應選擇適合自己的運動及運動時間
的長短，因為運動過量容易使人勞累，抑制免
疫細胞生長。而長時間跑步容易令身體出現微細
創傷，產生活性氧，導致免疫系統變差。因此，
適量運動非常重要，建議每星期做3次全身運動，
每次進行約半小時至一小時。