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保持健康少病的方法
保持健康少病的方法
細菌病毒無處不在，稍一不慎，身體便很容易受到感染。因此，選擇或締造一個潔淨無菌的
起居環境至為重要。我們應該盡量不讓我們的免疫系統長期處於作戰狀態，以至因為疲敝而
處於“亞健康”狀態。這樣，我們的身體才有機會得到真正的休養生息，鍛煉出強壯的體魄
來應付入侵者。
提高免疫力守則：
1.均衡飲食
要攝取均衡營養，每天應進食五大基本食物──
奶類、肉類、蔬菜類、水果類和五穀類及喝足夠
的水份。有美國營養專家指，熱情果含有益的生
物類黃酮，屬天然抗氧化物，有助調節免疫力，
減少身體釋放組織胺，避免誘發過敏反應。另
外，蛋白質是構成身體免疫細胞和抗體的主要成
份，成人一天需吃3至5份蛋白質，瘦肉、海鮮、奶
類、雞蛋、豆腐及豆製品等均含豐富蛋白質。
2.少吃甜食及油膩食物
一些降低免疫能力的食物不但會干擾免疫細胞
的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機
能受損。甜食會影響白血球的製造及活動，從
而降低身體抵抗疾病的能力。另外，高脂肪、
肥膩及油炸食物使免疫功能受到抑制，以致其
無法發揮正常功能。
