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亞洲成年人的BMI分類與患上嚴重疾病風險的對照表
*
ＢＭＩ（公斤／米
２
） 患上嚴重疾病風險
過輕
< 18.5
低
正常
18.5 - 22.9
普通
邊緣
23 - 24.9
增加
過重 肥胖（中度）
25 - 29.9
中度
肥胖（嚴重）
> 30
高度
* 資料來源： WHO/IASO/IOTF. The Asia-Pacific perspective: redefining obesity and its treatment. Health Communi-
cation Australia Pty Ltd; 2000.
預防四高 從簡易生活習慣開始
肥胖再加上其中兩高，已可定義為患上代謝綜合症（Metabolic Syndrome）或X
症侯群（Syndrome X）。這類人士患上心腦血管疾病的機會激增，如中風和心臟
病，同時亦增加患上糖尿病、脂肪肝、大腸癌等機會。近年，四高已成為常見的都
市病，根據衞生署資料顯示，心臟病、中風和糖尿病分佔香港主要死因第三、四及
十位
2
。
避免患上這些常見的致命疾病，預防和降低四高風險刻不容緩。
1. 注意均衡飲食，避免進食高鹽、高糖、高油脂、高膽固醇的食物
2. 戒煙
3. 每天酒精攝取量不多於2個酒精單位
３
（約一杯紅酒）
4. 配合適量運動，如每星期進行三次，每次分別做三十分鐘的帶氧運動
5. 建議四十歲以上人士每三年做一次體檢
6. 患有高血壓、糖尿病或高血脂者須遵照醫生指示服藥控制病情，嚴重癡肥人士甚
至可考慮採用手術治療
政府近年推出了「男士健康計劃」，本小冊子出版目的正配合了此計劃的推廣，希
望社會更關注男士的健康。
1. 成大醫院家庭醫學部《肥胖的診斷與評估》2008
92-45AD-82C3-3716DB77852B%7D
2. 衞生署衞生防護中心生命統計數字：http://www.chp.gov.hk/tc/data/4/10/27/117.html
3. 上海仁愛醫院《用茶解酒可能影響腎功能》2013
BMI＝體重(kg)/身高
2
(m
2
)
