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「如何預防骨質疏鬆？ 骨骼健康與飲食營養」
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骨質疏鬆症是常見的骨骼疾病，尤其更年期後的女士是高危一族，骨折風險更高。怎樣才可保持骨骼健康，遠離骨質疏鬆的威脅？香港醫護學會請來骨科專科醫生陳禮樂醫生和營養師李正雅小姐分享骨質疏鬆的成因及預防方法，呼籲擁有健康骨骼，應由注重骨質密度開始！
什麼是骨質疏鬆？
√ 組成骨塊結構的組織流失
√ 骨組織之間的孔隙變大，排列顯得「疏鬆」
√ 骨頭變得脆弱易折
骨質疏鬆與骨質形成
√ 骨組織有新陳代謝，長期處於不斷更新或退化的動態
√ 30歲後，骨新陳代謝變得緩慢，蝕骨（破骨）細胞比造骨（骨芽）細胞更活躍，加速骨質流失，形成骨質疏鬆
預防方法
重點：提升骨質密度，防止骨質流失
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●營養攝取 |
●鈣 ●維他命D ●MBP（乳鹽基性蛋白質） |
●如奶類製品和豆腐 ●如奶類製品和魚肝油 ●臨床研究顯示MBP可活化造骨細胞，有助增加骨質密度 |
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●足夠負重運動 |
●如舉啞鈴、掌上壓 |
●可強化骨結構 |
|
●良好生活習慣 |
●避免吸煙和過量飲酒 |
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